Почему выпадают волосы у женщин? [7 причин]

Историю про выпадение волос я знаю не понаслышке. Хочу поделиться с вами знаниями о том, почему выпадают волосы у женщин, как остановить выпадение, ускорить их рост и улучшить состояние.

В итоге поиску решений и восстановлению своей копны я уделила несколько лет и продолжаю это делать и по сей день (да, наши волосы нужно поддерживать всегда, как и кожу и фигуру). Эти знания помогли мне (а теперь уже не только мне, но и тысячам участниц моих программ) вернуть здоровье, природную силу и красоту волос.

Вот о чем мы сегодня поговорим:

• Факты о выпадении волос
• Симптомы выпадения волос у женщин
• 7 основных причин почему выпадают волосы у женщин
  • Наиболее распространенные причины выпадения волос
  • Из-за заболевания щитовидной железы
  • После родов, во время грудного вскармливания и менопаузы
  • Физический и эмоциональный стресс
  • Неправильное питание или дефицит нутриентов
  • Анемия
  • Наследственность, другие болезни, а также реакция на лечение и лекарственные препараты
• 3 способа как остановить выпадение волос и укрепить их
  • Лучшие витамины и минералы для волос
  • 4 продукта для красивых и сильных волос
  • Уход. Рекомендации по восстановлению и укреплению роста волос
• Коротко о лечении выпадения волос

Немного фактов: почему выпадают волосы у женщин и какое количество выпадающих волос является нормой 

Ниже несколько важных фактов о том, какое количество выпадающих волос является нормой и как часто женщины сталкиваются с проблемой выпадения волос.

1. На голове взрослого человека растёт в среднем от 100000 до 150000 волос. Каждый день мы теряем около 100 волос и это абсолютно нормально. (1)

Ежедневная потеря такого количества волос — не причина для волнения, если процесс роста новых волос идёт своим чередом. До тех пор, пока рост и потеря находятся в надлежащем балансе, вам не грозят поредение, истончение и хроническое выпадение волос.

2. С алопецией – патологическим выпадением волос – в тот или иной период жизни сталкивается каждая третья женщина. (2)

3. Андрогенетическая алопеция и диффузное или симптоматическое выпадение волос — два самых распространённых типа выпадения волос у женщин.

Андрогенетическая алопеция начинается с постепенного истончения и поредения волос в области центрального пробора и сильнее всего заметна на макушке. Вот пример такого выпадения:

Андрогенетическая алопеция у женщин связана с генетической предрасположенностью и чувствительностью волосяных фолликулов к андрогенам, которые в норме присутствуют в организме в небольших количествах. (3) Гормональные изменения (приём некоторых оральных контрацептивов, беременность, менопауза и др.) могут усиливать проявления уже существующей предрасположенности. Наследственность играет ключевую роль в возникновении этого состояния.

А в результате диффузной алопеции происходит равномерное выпадение волос по всей поверхности волосистой части головы.

Диффузная алопеция, как правило, связана с нарушением нормальной эволюции жизненного цикла волос, возникающим в результате стресса или травмирующего события. Это приводит к тому, что «незрелые» волосы из фазы роста (анаген) внезапно переходят в фазу выпадения (телоген).

В случае с диффузной алопецией цикл роста волос обычно нормализуется самостоятельно в течение примерно 3–6 месяцев после триггера или позже, если действие вредного фактора продолжается. Диффузная алопеция может возникнуть у женщин после родов, а также на фоне неправильного питания, стресса, проблем со здоровьем, дефицита нутриентов.

Даже если выпадение волос носит временный характер, оно может свидетельствовать о проблемах со здоровьем и просьбе организма обратить на него внимание

Поэтому я предлагаю вам подробно изучить данный вопрос и позаботиться о себе, если вы всё-таки заметили выпадение.

Хорошая новость в том, что в последние годы мы узнали гораздо больше о том, почему выпадают волосы у женщин и научились справляться с ними за счёт здорового питания, добавления определенных нутриентов в питание, грамотного ухода и, при необходимости, медицинского лечения.

Симптомы выпадения волос у женщин

Слишком много волос, обнаруженных на расчёске, на подушке, в ванной, в душе или на полу во время уборки, — верный признак того, что вашим волосам нужно внимание.

Вот ещё несколько показателей, что вам стоит всерьёз заняться здоровьем волос:

• Волосы со временем изменили своё качество и стали более тонкими;
• Кожа головы легко просматривается (сильнее, чем обычно), особенно в области центрального пробора и на макушке;
• Ваш естественный объём волос уменьшился, вы физически ощущаете и видите, что волос стало меньше;
• Пучок, хвост или коса стали менее плотными и густыми.

Пожалуйста, учтите, если у вас началась резкая и необъяснимая очаговая или полная потеря волос на голове или теле, то сразу же обратитесь к дерматологу.

Основные причины того, почему выпадают волосы у женщин

Как мы с вами выяснили чуть выше, существуют разные типы выпадения волос и они происходят по разным причинам, но всех их объединяет одно: потеря волос — это признак того, что в женском организме что-то пошло не так. И в этом заключается основное отличие женской алопеции от мужской: у мужчин около 90% всех случаев облысения связано с наследственностью (согласно данным Американской Ассоциации). (4)

У женщин же выпадение волос может стать краткосрочным ответом на разовое событие (вроде стресса или приёма медикаментов), а может быть последствием комплекса заболеваний, с которыми организм больше не в силах справляться самостоятельно.

Вот почему нам так важно найти причину, из-за которой произошёл сбой, и оказать своевременную адресную помощь, чтобы восстановить красоту волос.

Итак, вот наиболее распространённые ответы на вопрос «почему выпадают волосы у женщин?»:

• Наследственность (эта предрасположенность, как правило, проявляется с возрастом, и её наличие легко можно проследить по семейной линии: посмотрите, в каком состоянии волосы у ваших бабушек и мамы);
• Гормональные изменения (беременность, роды, период после родов, грудное вскармливание, менопауза, СПКЯ);
• Заболевания щитовидной железы — гипертиреоз и гипотиреоз (редеющие жёсткие сухие волосы одновременно являются признаком гиперфункции и гипофункции щитовидной железы, но сами по себе эти признаки неспецифичны);
• Другие заболевания (диабет, анемия, отравления металлами, псориаз, себорейный дерматит и другие хронические заболевания);
• Последствия эмоционального или физического стресса (резкое похудение, травма, операция и др.);
• Неправильное питание (строгие ограничения в объёме или разнообразии продуктов, дефицит нутриентов);
• Реакция на лечение и лекарственные препараты (лучевая терапия, лекарства от акне, антибиотики, антидепрессанты, противогрибковые препараты, антикоагулянты, химиотерапевтические препараты, препараты для снижения уровня холестерина, лекарства от эпилепсии, гипотензивные средства, заместительная гормональная терапия (эстроген или прогестерон), иммунодепрессанты, интерфероны, НПВП, оральные контрацептивы, препараты при болезни Паркинсона, стероиды и препараты, регулирующие работу щитовидной железы);
• Чрезмерное агрессивное внешнее воздействие, обилие неподходящего ухода (постоянное использование фена или утюжка, тугой пучок, мелкие косички, регулярная химическая завивка и косметические средства, которые не подходят вашему типу волос).

Давайте подробнее рассмотрим самые распространенные причины того, почему выпадают волосы у женщин, и разберёмся, что делать в каждом конкретном случае.

Выпадение волос из-за заболевания щитовидной железы

Одна из причин того, почему выпадают волосы у женщин — это заболевания щитовидной железы. Существует два основных типа проблем с щитовидной железой: гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) и гипертиреоз (её повышенная активность).

В первом случае вы скорее всего будете постоянно чувствовать себя усталой, подмерзать и резко набирать вес. Во втором — плохо спать, нервничать и резко терять вес.

В обоих случаях у вас вероятнее всего будут тонкие, ломкие и сухие волосы.

Почему щитовидная железа даёт сбой?

На данный момент считается, что в мире основной причиной заболеваний щитовидной железы является дефицит йода, а в странах с достаточным потреблением йода — аутоиммунные процессы. Дефицит селена может ухудшать течение заболеваний щитовидной железы, но редко выступает единственной причиной.

Также согласно данным Американской Ассоциации, занимающейся изучением щитовидной железы, в Соединенных Штатах наиболее распространенной аутоиммунной причиной заболеваний щитовидной железы является болезнь Хашимото (Hashimoto’s thyroiditis). В этом состоянии организм ошибочно атакует свою собственную ткань – щитовидную железу – и мешает нормальной выработке гормонов. Некоторые исследования показывают, что у значительной части людей с гипотиреозом (в отдельных работах — до 90 %) выявляют болезнь Хашимото. (5) А аутоиммунной причиной гипертиреоза номер один является болезнь Грейвса (она же Базедова болезнь).

Если вы считаете, что выпадение волос, может быть вызвано заболеваниями щитовидной железы, пожалуйста, запишитесь на приём к хорошему эндокринологу.

Выпадения волос из-за гормональных изменений после родов, во время грудного вскармливания и менопаузы

Выпадение волос после родов и в период лактации — это естественный и, как правило, временный процесс. Всё дело в изменяющемся количестве эстрогенов. (6)

В период беременности их число растёт, и это напрямую влияет на увеличение фазы роста и срока жизни волос. После родов их уровень в организме снижается и продолжает уменьшаться в течение всего периода грудного вскармливания. Если у вас нет проблем со здоровьем, рост волос восстановится постепенно и самостоятельно в течение 3-12 месяцев после рождения малыша.

Количество эстрогена в организме женщины снижается и в период менопаузы. Чтобы поддерживать красоту и здоровье волос в зрелом возрасте нужно включить в рацион максимум полезных продуктов и грамотно подобрать средства ухода.

Выпадения волос из-за физического и эмоционального стресса

Автомобильная авария, серьёзная операция, тяжёлая болезнь, смерть близкого друга или родственника, развод, увольнение, переезд, долговые обязательства – всё это примеры событий, которые могут привести организм к стрессу и запустить процесс выпадения волос.

Стоит помнить, что вы можете начать терять волосы через три-четыре месяца после произошедшего события (вспомните, мы обсуждали это в начале статьи, когда говорили про диффузную алопецию).

Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, – перестать волноваться и нервничать по поводу выпадения волос, чтобы не усугублять проблему. Если в организме нет острых и хронических заболеваний, вы полноценно питаетесь, то рост волос нормализуется естественным образом.

Выпадения волос из-за неправильного питания или дефицита нутриентов

Постоянное экспериментирование с диетами и голоданием, пропуск приёмов пищи, еда на бегу, однообразный рацион питания и общий дефицит питательных веществ (железа, цинка, витаминов Д, А, С, группы В, белка и др.) – всё это факторы, которые могут заметно ухудшать силу и здоровье наших волос.

Ниже в разделе «Как остановить выпадение волос и укрепить их? Подробные рекомендации по питанию и образу жизни» я расскажу, за поступлением каких именно нутриентов нужно внимательно следить, чтобы уберечь волосы от истончения и выпадения.

Выпадения волос из-за анемии

Анемия — это состояние, при котором снижается уровень эритроцитов и/или гемоглобина в крови. Из-за этого ухудшается процесс передачи кислорода из наших лёгких ко всем тканям и органам.

Анемия может привести к головокружениям, холодным рукам и ногам, болям в грудной клетке, учащённой работе сердца, одышке, постоянной усталости и быть причиной того, почему выпадают волосы у женщин.

А ещё анемия бывает разной:

• Вызванная дефицитом железа;
• Возникшая ввиду дефицита витаминов В6, В12 или фолиевой кислоты;
• Анемия хронического воспаления или анемия хронических заболеваний (воспалительные процессы могут вызывать снижение выработки эритроцитов и препятствовать попаданию железа в кровоток);
• Гемолитическая анемия (редкое заболевание, имеет аутоиммунный характер);
• Лекарственная анемия (побочный эффект на фоне приёма некоторых лекарств);
• Анемия во время беременности (лёгкая анемия во время беременности вполне естественна и чаще всего не требует лечения, но любое подозрение на анемию требует оценки врача и, при необходимости, лечения);
• Редкие анемии из-за наследственных заболеваний, вызванные хроническими заболеваниями почек или печени. (7)

Выпадение волос — не основной симптом анемии. Однако если вы наблюдаете и другие признаки заболевания, обратитесь к врачу и сдайте анализы крови, чтобы поставить точный диагноз и определиться, какую из трёх типов анемии вам следует лечить (я говорю «три», потому как первые три типа встречаются в большинстве случаев).

Наследственность, другие болезни, а также реакция на лечение и лекарственные препараты

Если вы прочли статью до этого места и решили, что выпадение волос в вашем случае связано с приёмом конкретных лекарственных препаратов, то обсудите с врачом возможность их замены.

Также прошу вас не расстраиваться, если выпадение или плохое состояние волос связано с наследственностью. Если вы будете следовать рекомендациям ниже, то сможете значительно улучшить состояние волос и замедлить их запрограммированное выпадение.

Не устаю повторять читательницам и участницам моих программ: состояние волос – это далеко не только генетика. Вы точно можете улучшить качество своих волос и ускорить их рост. Но для этого нужно точно определить причину сбоя, произошедшего в организме, и комплексно подойти к решению проблемы.

Как остановить выпадение волос и укрепить их? Подробные рекомендации по питанию и образу жизни

Повторюсь (это очень важно): нам нужно точно определить причину выпадения волос, чтобы найти эффективное решение проблемы. И здоровое питание будет неотъемлемой частью этого эффективного решения.

Тысячи девушек, прошедших мои программы «Весенне-Летний РеФреш» и «Осенне-Зимний РеФреш», отмечали, что у них значительно сокращалось выпадение волос и заметно ускорялся рост волос.

В этих программах я сделала акцент на особое питание, богатое нутриентами для роста волос, а также укрепление антиоксидантной защиты организма. Такой подход работает очень и очень хорошо.

Поэтому в этой статье я тоже хочу предложить вам сосредоточиться на улучшении рациона питания, который отвечает потребностям ваших волос. Старайтесь в точности следовать советам и вы увидите положительные изменения примерно через 1-3 месяца.

Топ-витамины и минералы для волос

Цинк, фолиевая кислота, селен, жиры Омега-6 и Омега-3, инозитол, железо, витамины А, С, Д, В12, В5, В2, биотин — вот список основных нутриентов, которые поддерживают красоту, здоровый блеск, силу и рост волос. Недостаток этих нутриентов часто является причиной того, почему выпадают волосы у женщин, теряют блеск, становятся ломкими и сухими.

Просмотрите списки продуктов, богатых этими нутриентами, и постарайтесь включить в свое питание на регулярной основе хотя бы пару продуктов из каждого описания.

Два важных момента:

1. Всегда старайтесь получать все необходимые питательные вещества непосредственно из еды, а не из добавок.
2. Не принимайте никакие добавки без консультации с компетентным специалистом. У большинства из них есть противопоказания, возможны аллергические реакции и взаимодействия с другими препаратами. И никогда не принимайте слишком долго изолированный минерал (например, цинк), потому что будут вымываться другие минералы из тела (например, если вы принимаете только цинк, то вымываются медь, марганец, железо).

Цинк

Микроэлемент, который помогает волосам расти, поддерживает работу нервной системы и мозга, стимулирует приток постоянной энергии. (8) Цинк играет важную роль в нормальном росте и обновлении волос, и его дефицит в ряде исследований связывали с выпадением волос. (9)

Признаки дефицита: выпадение и потеря блеска волос, волосы стали тонкими,
снижение иммунитета, медленное заживление ран, горизонтальные полосы на ногтях, приглушённое обоняние или осязание, подавленное настроение (цинк играет роль в регулировании выработки дофамина в мозге), плохой аппетит и диарея.

Продукты, богатые цинком: устрицы, крабы, конопляные семена, чечевица,
фасоль, зародыши пшеницы, говядина, индейка, подсолнечные семена, кешью,
креветки, овсяные хлопья, тыквенные семечки, нут.

Цинк лучше всего усваивается из животной пищи. Рекомендую вам стараться грамотно сочетать продукты животного и растительного происхождения.

Фолиевая кислота (фолат)

В период беременности отвечает за развитие мозга и нервов. Важна для функционирования мозга и нервной системы.

Признаки дефицита: усталость, раздражительность, плохая концентрация, бледность кожи лица, депрессия, трещины в уголках губ, бледность слизистых оболочек и конъюнктивы, покалывание в пальцах рук и ног, головные боли и слабость.

Продукты, богатые фолиевой кислотой: куриная печень, фасоль (особенно маш),
эдамаме, киноа, зародыши пшеницы, свекла, шпинат, варёная чечевица, варёный нут.

Селен

Известен своими антиоксидантными свойствами, защищает организм от свободных радикалов. Поддерживает здоровье щитовидной железы и иммунной системы.

Продукты, богатые селеном: тунец, устрицы, грибы, творог, бразильский орех, брокколи.

Из-за очень высокого содержания селена в бразильских орехах 1–2 ореха в день в среднем могут покрывать суточную потребность, но содержание селена сильно зависит от региона, поэтому важно не превышать рекомендуемую норму.

Жиры Омега-6 и Омега-3

Эти жиры укрепляют волосы, улучшают работу нервной системы, поддерживают здоровье сердца и гормональный баланс в организме.

Признаки дефицита: сухие волосы или перхоть, сухая кожа, экзема, повышенные жажда и потоотделение.

Продукты, богатые Омега-6: семена тыквы и подсолнечника, зародыши пшеницы, кунжут, фундук, фисташки, авокадо.

Продукты, богатые Омега-3: макрель, свежий тунец, лосось, сардины, льняное семя, семена Чиа, грецкие орехи, конопляные семена.

Предпочтительный баланс Омега-6 и Омега-3 жиров между 4:1 или ниже.

Инозитол

Участвует в ряде метаболических процессов и поддерживает работу нервной системы. В некоторых исследованиях его изучали и в связи с состоянием волос, особенно при гормональных нарушениях.

Признаки дефицита: бессонница, нервозность, гипервозбудимость.

Продукты, богатые инозитолом: бобовые, яйца, рыба, печень, цитрусовые, дыня, орехи, зародыши пшеницы.

Железо

Жизненно необходимо для энергии, также исследования показывают связь между дефицитом железа и выпадением волос. (10)

Признаки дефицита: выпадают и секутся волосы, бледная кожа, усталость, ломаются и слоятся ногти, потеря аппетита, головокружение, когда резко встаешь,
перепады настроения, депрессия, проблемы с концентрацией, головные боли, холодные руки и ноги, учащенное сердцебиение, тахикардия, синдром беспокойных ног, плохая выносливость физической нагрузки, иногда тяга к странным продуктам (например, хочется грызть лед, мел) (11)

Продукты, богатые железом: осьминог, мидии, чечевица, амарант, курага, белая фасоль, семена чиа, темный шоколад, спирулина, говядина, куриная печень.

Витамин Д

Помогает поддерживать здоровье костей, участвуя в обмене кальция. В ряде исследований дефицит витамина D связывали с некоторыми формами выпадения волос, но эта связь пока изучена не так хорошо, как его роль в здоровье костей(12)

Признаки дефицита: выпадение волос, боль в костях и мышцах, повышенный риск переломов, утомляемость.

Продукты, в которых содержится витамин Д: форель радужная, белые грибы,
сыр швейцарский, грибы лисички, тунец, сардины, лосось, яйца, масло печени трески, грибы майтаке и шиитаке, апельсиновый сок и молоко, обогащенные витамином Д.

Также для синтеза витамина D можно проводить время на солнце, но необходимая продолжительность зависит от типа кожи, широты, времени года и площади открытых участков кожи.

Витамин В12

Жизненно необходим для работы нервной системы и мозга, участвует в кроветворении и образовании эритроцитов.

Признаки дефицита: слабые волосы, повышенная утомляемость, бледность, одышка при нагрузке, головокружение, онемение или «мурашки» в руках и ногах.

Продукты, в которых содержится витамин В12: тунец, яйца, креветки, творог, сыр, индейка и курица.

Витамин В5

Поддерживает здоровье волос и кожи. Жизненно необходим для нервной системы и мозга, участвует в процессе продуцирования энергии. Помогает организму вырабатывать антистресс гормоны.

Признаки дефицита: тремор в мышцах, апатия, отсутствие концентрации.

Продукты, в которых содержится витамин В5: грибы, яйца, авокадо, цельное зерно, клубника.

Витамин В2

Важен для волос, ногтей и глаз. Восстанавливает кожу изнутри и снаружи.

Признаки дефицита: тусклые и склонные к жирности волосы, чувствительность к яркому свету, дерматит, экзема.

Продукты, в которых содержится витамин В2: грибы, зародыши пшеницы, спаржа, брокколи, макрель.

Биотин

Поддерживает здоровье кожи, волос и нервной системы.

Признаки дефицита: преждевременно седеющие волосы, слабые волосы, сухая кожа, плохой аппетит.

Продукты, в которых содержится биотин: цветная капуста, помидоры, грейпфрут, арбуз, кукуруза, яйца, печень, сельдь.

Витамин С

Участвует в производстве коллагена, который необходим для крепких волос, суставов и молодости кожи.

Признаки дефицита: выпадение волос, изменения в структуре волос (волосы становятся ломкими, тонкими, извиваются или ломаются под необычными углами),
слабость или боли в мышцах, недостаток энергии, кровоточивость дёсен, легко появляются синяки, медленное заживление ран, красно-фиолетовые пятнышки на теле.

Продукты, в которых содержится витамин С: болгарский перец (особенной желтый), черная смородина, облепиха, помело, киви, клубника, петрушка, брокколи, цитрусовые.

Витамин А

Защищает от инфекций, необходим для здоровой и чистой кожи. Также участвует в поддержании здоровья кожи и слизистых и нормальной работе иммунной системы.

Признаки дефицита: акне, стоматит, перхоть, сухая кожа, цистит, частые простуды, диарея.

Продукты, в которых содержится витамин А: печень говяжья или телячья, тыква, сладкий картофель, морковь, капуста, кабачки, манго, масло печени трески. Например, вы можете приготовить суп из сладкого картофеля и тыквы.

Важно помнить, что основные источники витамина А — печень говяжья или телячья, яичные желтки, масло печени трески, сливочное масло. Овощи содержат бета-каротин, который является предшественником витамина А.

При этом избыток витамина A, особенно в виде добавок, может быть токсичен.

Топ-4 продуктов для красивых и сильных волос

Волосы скажут вам спасибо, если вам удастся найти (и регулярно употреблять) дикого лосося. Это источник белка и Омега-3 жиров, которые помогают поддерживать здоровье кожи головы и нормальный цикл роста волос.

Мясо крупного рогатого скота свободного выгула (говядина) — источник белка, богатого железом и цинком. Поможет укрепить волосяной фолликул и корень волоса и нормализовать цикл роста волос. Ешьте мясо в небольшом количестве и с большим количеством разноцветных овощей и зелени.

Масло печени трески — источник Омега-3 жиров, а также витаминов A и D в высоких концентрациях. Его иногда используют как добавку, в том числе для поддержки общего состояния организма и кожи, но важно учитывать риск избытка витамина A, особенно при беременности. Важно учесть несколько моментов при выборе масла печени трески:

• Должно быть сделано из дикой рыбы
• Произведено натуральным способом (без применения химических веществ, без сильного нагревания)
• Содержать не синтетические, а натуральные витамины
• Важно, чтобы суточное потребление витамина A и Д не превышало верхние допустимые уровни, особенно если вы параллельно принимаете другие добавки или находитесь в состоянии планирования беременности/беременности.
• Должно показывать тесты своей продукции на качество и чистоту (от металлов, диоксинов и др.)

Я могу рекомендовать следующие бренды Rosita Real Foods (номер 1), NutraPro International и Pure Icelandic Dropi.

Желатин — продукт, почти полностью состоящий из белка. В отдельных небольших исследованиях белковые и коллагеновые добавки изучали в связи с толщиной и плотностью волос, но данные пока ограничены. (13)

Уход. Рекомендации по восстановлению и укреплению роста волос

Самый эффективный способ остановить выпадение волос и восстановить их рост – объединить богатый нутриентами рацион питания с проактивными действиями, улучшающими кровообращение кожи головы. При выраженной алопеции к этому обычно добавляют назначенное дерматологом лечение.

• Освойте стойку на голове или несколько перевёрнутых поз из йоги. Конечно, если у вас нет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Эти позы улучшают кровообращение
• Запишитесь на курс массажа головы и воротниковой зоны. Так вы не только улучшите кровообращение, но и снимите накопленный стресс.
• Делайте дома ежедневно самомассаж головы и всей поверхности ушей.
• Подберите правильный уход. Регулярно мойте голову и делайте пилинг головы один раз в неделю.
• Мойте голову прохладной, а не горячей водой.
• Раз в полгода можно проходить курс дарсонвализации волосистой части головы по рекомендации дерматолога или трихолога.
• Постарайтесь реже пользоваться плойками, утюжками и феном.
• Влажные волосы мягко промакивайте полотенцем (не выкручивайте) и расчёсывайте их только после того, как они полностью высохнут.
• На морозе и жаре прячьте волосы под одежду. В бане и сауне надевайте специальную шапочку.
• Изучите натуральные средства и масла для восстановления волос (для наружного применения): в отдельных небольших исследованиях экстракт пальметто, гинкго билоба и эфирное масло розмарина показывали потенциал в поддержке роста волос, но база пока ограничена, и их лучше использовать как дополнение к основному лечению по рекомендации специалиста (14,15,16)

Лечение выпадения волос

Если вы считаете, что у вас есть проблемы со здоровьем, которые могли привести к выпадению волос (например СПКЯ, диабет или другие), то обратитесь сначала к дерматологу.

При этом обязательно следите за питанием и включите в него продукты с вышеперечисленными нутриентами. Это важная часть комплексного подхода к поддержке здоровья волос.

Если вы планировали справиться с проблемой выпадения волос своими силами, но видите, что выпадение продолжается или усиливается, пожалуйста, обратитесь к дерматологу. Он может дополнительно направить вас к эндокринологу или гинекологу, чтобы сдать необходимые анализы и наметить план лечения.

Точная диагностика и комплексный подход – самая эффективная формула восстановления и укрепления волос

В статье я постаралась ответить на волнующий вопрос «почему выпадают волосы у женщин» и обозначить самые распространённые причины потери волос: наследственность, гормональные изменения, заболевания щитовидной железы, анемия, реакция на лечение и лекарственные препараты, неправильное питание и физический/эмоциональный стресс.

Я желаю вам восстановить и укрепить ваши волосы и хочу, чтобы после прочтения статьи вы запомнили три важные мысли:

1. Вы всегда можете улучшить состояние волос, значительно уменьшить выпадение, ускорить их рост и вернуть блеск
2. Самый эффективный способ остановить выпадение волос – определить причину выпадения волос, подобрать верный уход, объединить богатый определенными нутриентами рацион питания с проактивными действиями, улучшающими кровообращение кожи головы.
3. Ешьте полноценно и разнообразно. Старайтесь ежедневно есть больше продуктов, которые богаты цинком, витаминами группы В, селеном, жирами Омега-3, инозитолом, железом, витамином С и жирорастворимыми витаминами А и Д. Ограничивайте добавленный сахар и ультрапереработанные продукты.

Желаю вам здоровья и густых сильных волос!

А сильно ли выпадают у вас волосы? Буду рада, если поделитесь своими секретами ухода за волосами.